JAMA子刊：每天多花点时间慢跑或遛狗！科学家发现，每天多运动20分钟，就与9种住院相关疾病的风险降低有关 来源： 代丝雨 2023-02-20 16:19 运动的确是好处多多啦，比如说增强免疫力、改善心肺健康、提升胰岛素敏感性、减少全身炎症等等。消渴名词解释库车到阿克苏有多少公里：二、不能吃多糖的食物糖类食物容易引发胀气，宝宝腹泻期间，本来消化能力就已经减弱了，如果再食用糖果、巧克力、等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故宝宝腹泻应少吃糖。五谷杂粮手工粘贴画每天只来20分钟的话，感觉也不难呢！ 本周JAMA Network Open就发表了一篇运动与住院常见病因之间风险关系的论文[1]。十指关节肿大怎么回事库车到阿克苏有多少公里：男性进入青春期后，生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。好消息好消息，较高的体力活动与25种常见住院原因中的9种风险降低有关，尤其是胆囊疾病、尿路感染、糖尿病的风险降低了20%以上。研究者认为，每天增加20分钟的中至剧烈身体活动是一种性价比超高的促进健康的方法。大家不要看到“中至剧烈身体活动”就感觉要上强度了，按照这个研究的标准，也就是遛遛狗、慢慢跑的水平！论文题图这项研究使用的又是我们的老朋友，英国生物库「库车到阿克苏有多少公里」的数据，共纳入81717名参与者，中位年龄61.5岁，56.4%为女性，97%为白人，中位随访6.8年。在涉及的25种疾病中，缺血性心脏病是比较严重的疾病，5年病死率达到了1.8%，其他的疾病其实并不直接导致死亡。为了准确统计体力活动水平，研究中使用了腕式加速剂，就和运动手环差不多啦，类似看电视或者开车之类的行为归类为久坐，做饭、做家务等算是轻度体力活动「库车到阿克苏有多少公里」，遛狗、慢跑就算得上是中至剧烈体力活动「库车到阿克苏有多少公里」了。在统计的25种疾病中，MVPA与9种疾病的住院风险降低有关，MVPA每增加1标准差「库车到阿克苏有多少公里」，胆囊疾病住院风险降低26%、尿路感染降低24%、糖尿病风险降低21%、静脉血栓栓塞降低18%、缺血性卒中降低15%、肺炎降低17%，缺铁性贫血降低9%、憩室病降低6%、结肠息肉降低4%。体力活动与25种常见住院疾病风险的关联不过也有少数疾病比如腕管综合征、关节炎和腹股沟疝与体力活动较多有关，不过研究者分析认为这些主要与轻度体力活动有关。综合多种风险因素，统计结果显示，每天增加20分钟的MVPA与住院风险降低有关，尤其是糖尿病「库车到阿克苏有多少公里」、尿路感染「库车到阿克苏有多少公里」、胆囊疾病「库车到阿克苏有多少公里」风险下降尤其多。20分钟运动替久坐与常见住院疾病风险的关联轻度运动影响不大怎么样，看到这里有没有想出去散散步了呢？运动的确是好处多多啦，比如说增强免疫力、改善心肺健康、提升胰岛素敏感性、减少全身炎症等等。每天只来20分钟的话，感觉也不难呢！ 版权声明 本网站所有注明“来源：生物谷”或“来源：bioon”的文字、图片和音视频资料，版权均属于生物谷网站所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：生物谷”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。JAMA子刊：每天多花点时间慢跑或遛狗！科学家发现，每天多运动20分钟，就与9种住院相关疾病的风险降低有关。